Kvalitetni jastuci za spavanje – Šta ih sve odlikuje?

Mnogi problemi sa snom, ukočenošću vrata ili jutarnjim umorom često se traže u svakodnevnom stresu, madracu, pa čak i navikama spavanja. Ali, malo ko pomisli da se uzrok krije u nečem tako jednostavnom kao što je jastuk. Pogrešan jastuk može da naruši kvalitet sna, da oteža opuštanje vrata i ramena i da dovede do bolova koji se vremenom gomilaju.

U većini slučajeva, poremećaji sna izazivaju psihofizičku iscrpljenost pri buđenju, pospanost tokom dana, probleme sa koncentracijom, slabljenje pamćenja i promene raspoloženja. Dugotrajan nedostatak sna ne šteti samo kognitivnim sposobnostima, već i samom mozgu. Ljudi koji spavaju manje od šest sati noću imaju veći rizik od moždanog udara, a hroničan problem može doprineti razvoju gojaznosti, dijabetesa, povišenog holesterola i depresije.

Dobro je poznato da se upravo tokom sna dešava čudesna obnova ćelija koja nam ujutru donosi novu energiju, potpuni oporavak i balans celog organizma. Ali ako je taj proces redovno poremećen nepravilnim položajem tijela, napetošću u mišićima i bolovima, odlazak u krevet može se pretvoriti u pravu noćnu moru.

Zato izbor jastuka za spavanje nije samo estetska ili usputna odluka prilikom kupovine. Dobar jastuk je zaista temelj odmora tokom noći. On prati telo, odgovara na potrebe, olakšava pritiske i omogućava da spavanje postane obnavljajuće iskustvo.

U nastavku teksta vodimo vas kroz najvažnije karakteristike koje kvalitetni jastuci imaju.

Nije svako telo isto, i nije svaki san miran. Ako se javlja osećaj bola u vratu ili neudobnosti u ramenima, a telo jednostavno ne može da pronađe položaj tokom noći, anatomski jastuk može biti logičan, prvi korak ka rešenju.

Anatomski jastuci su oblikovani tako da prate liniju kičmenog stuba, pružajući stabilnu i ravnomernu podršku vratnom delu. Ovi jastuci omogućavaju prilagođavanje po tvrdoći, visini i položaju spavanja.

Biraju ih oni koji vole da spavaju na boku i leđima, jer držanjem vrata u neutralnom položaju, sprečavaju napetost koja se prenosi dalje niz kičmeni stub.

Ako vam se javi osećaj da su klasični anatomski jastuci previše kruti ili nepraktični, postoje modeli sa dvostrukim jezgrima različite tvrdoće, koji se prilagođavaju različitim položajima spavanja i građi tela.

Ako se tokom spavanja često menja položaj, postoji osećaj „tonjenja“ u jastuk, ali se istovremeno traži stabilnost i povratak forme, tada je memorijska pena ono što vredi isprobati.

Jastuci od memorijske pene dobili su naziv po tome što doslovno „pamte“ oblik glave i vrata, prilagođava se konturama i ravnomerno raspoređuje težinu. Izrađeni su od poliuretanske pene uz dodatak hemijskih komponenti koje im daju specifičnu mekoću i gustinu. To ih čini ne samo udobnim, već i dugoročno dobrim rešenjem, sa prosečnim vekom trajanja od oko pet godina.

Zahvaljujući termalnoj osetljivosti, jastuci od memorijske pene pomažu telu da zauzme prirodan, rasterećen položaj. Često se preporučuju osobama koje imaju problema sa vratnim delom kičme, jer smanjuju pritisak na tačkama kontakta. Hipoalergeni su, antibakterijski i ergonomski oblikovani, čime su pogodni za veoma širok spektar korisnika.

Za one koji traže lagan, mek, ali otporan jastuk koji je lak za održavanje i ne izaziva alergije, mikrovlakna su i te kako dobro rešenje.

Posebno obrađena mikrovlakna u jastucima omogućavaju prozračno okruženje i odbijaju vlagu, što znači manje znojenja tokom sna. Zbog svoje strukture, ova vlakna oponašaju mekoću perja, bez ikakvih životinjskih materijala, što ih čini pogodnim za vegane i osobe sklone alergijama.

Neki ljudi ne vole ni memorijsku penu, ni veštačke materijale. Njima odgovara kontakt s prirodom, šuštav osećaj materijala koji se slobodno pomera ispod glave, osećaj masaže koji ne dolazi iz tehnologije, već iz same prirode.

Jastuci punjeni heljdinim ljuspicama, a takve npr. ima brend Stefan, su upravo takav izbor. Oni nisu standardni, ali pružaju podršku koja se prilagođava svakom pokretu. Ljuske imaju antibakterijska svojstva, samosterilišu se na vazduhu i suncu, i omogućavaju finu cirkulaciju vazduha tokom cele noći. Dodatno, količina punjenja može se regulisati, pa je jastuk pogodan i za niže i za više položaje glave.

Neretko se događa da vam u jednom periodu odgovara viši, a u sledećem periodu niži jastuk. Ili da različiti članovi porodice imaju potpuno različite potrebe. U tim slučajevima, jastuci koji daju mogućnost vađenja punjenja predstavljaju praktičan kompromis.

Pomoću patent zatvarača može se ukloniti ili dodati količina punjenja, najčešće u vidu silikoniziranih kuglica koje ne gube oblik. Ovakav jastuk je gotovo univerzalan – i za goste, i za decu, i za one koji još nisu sigurni u svoj idealan model.

Spavanje na boku je najčešći položaj i može imati brojne benefite – bolju cirkulaciju, lakše disanje, pa čak i ublažavanje tegoba kao što su gorušica ili hrkanje. Ali takvi benefiti lako se gube ako jastuk ne pruža adekvatnu podršlku.

Za ovaj položaj ključno je da kičma ostane u pravilnoj liniji. To znači da jastuk mora biti dovoljno visok i čvrst da popuni prostor između vrata i ramena. Anatomski modeli sa izraženim bočnim ivicama i jastuci od memorijske pene koji se oblikuju prema konturama tela, idealno odgovaraju ovom položaju.

Visina jastuka bi trebalo da bude između 10 i 20 cm, u zavisnosti od građe osobe. Dodatni jastuk između kolena može dodatno doprineti pravilnom poravnanju kičme. Pri izboru jastuka, važno je testirati kako telo reaguje u položaju spavanja – onaj dobar model će odmah pružiti osećaj rasterećenja u vratu i ramenima.

Za sve koji se bude preznojeni, okreću jastuk na hladniju stranu i osećaju da im telo ne može da održi prijatnu temperaturu tokom noći, postoje i jastuci koji hlade.

PCM tehnologija (Phase Change Material) reguliše toplotu tako što je upija i oslobađa po potrebi, što znači da temperatura ostaje stabilna. Jedna strana jastuka je specijalno dizajnirana za leto, dok je druga pogodna za zimu.

Bez obzira na to koliko dobar jastuk bio, ako se ne održava pravilno, brzo gubi svoja svojstva. Zato je važno da ima navlaku koja se lako skida i pere, bar na 40°C. Pre svakog pranja, punjenje (posebno ako je memorijska pena) bi trebalo izvaditi.

Poželjno je i jednom mesečno jastuke izložiti direktnom suncu.

Periodična zamena jastuka, otprilike na svakih 3 godine, značiće da ostane higijenski ispravan, bez nakupljanja alergena, i da njegova struktura daje podršku kakvu je imao prvog dana

Dobar jastuk ne rešava samo neudobno spavanje – utiče i na ritam tela, kvalitet odmora, zdravlje kičme, pa i na raspoloženje u toku dana. Pametan izbor nije univerzalan, jer svako telo traži nešto drugo: nekome prija stabilna podrška, drugome meko prilagođavanje, trećem – kontakt sa prirodnim materijalima.

Zato se do kvalitetnog jastuka ne dolazi tako što se bira „najskuplji“ ili „najpoznatiji“, već onaj koji odgovara navikama, potrebama i načinu spavanja. Vredi se informisati, testirati i oslušnuti kako telo reaguje.

Jer, kad se pronađe pravi jastuk, razlika se ne oseća samo tokom noći – već i u lakoći svakog narednog jutra.